Oferta Poradni Q-zmianie

Psychoterapia Indywidualna

Spotkania 1:1 z terapeutą, które pomagają zrozumieć siebie i pokonać trudności.

O usłudze

Psychoterapia indywidualna to proces, w którym towarzyszymy Ci w drodze do lepszego zrozumienia siebie. To bezpieczna przestrzeń, specjalnie stworzona, by pomóc Ci w takich obszarach jak **zaburzenia lękowe (ataki paniki, fobia społeczna)**, **stany depresyjne**, **wypalenie zawodowe** czy trudności w relacjach. Nasze podejście opiera się na relacji terapeutycznej, która jest fundamentem zmiany. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z nagłym kryzysem, czy nosisz w sobie trudne doświadczenia z przeszłości - jesteśmy tu, aby Ci pomóc odzyskać równowagę.

Dla kogo?

Osób doświadczających ataków paniki lub silnego lęku
Cierpiących na depresję, smutek i brak energii
Doświadczających wypalenia zawodowego i stresu
Szukających drogi wyjścia z toksycznych relacji
DDA / DDD

Czy to coś dla mnie?

Masz wrażenie, że zaraz zemdlejesz lub serce wyskoczy Ci z piersi (objawy paniki)

Budzisz się w nocy i analizujesz listę zadań, czując ścisk w żołądku

Czujesz chroniczne zmęczenie, mimo że śpisz długo

Tracisz zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci radość

Twoje relacje z bliskimi są pełne napięcia i konfliktów

Jak wygląda proces?

Konsultacja Wstępna

Pierwsze 1-3 spotkania to czas na poznanie Twojej historii. Terapeuta słucha, dopytuje i wspólnie z Tobą określa obszary do pracy. To też czas dla Ciebie, by sprawdzić, czy czujesz się bezpiecznie w tej relacji.

Kontrakt Terapeutyczny

Jasne ustalenie zasad współpracy: celów terapii, częstotliwości spotkań, zasad odwoływania wizyt oraz przewidywanego czasu trwania procesu.

Właściwy Proces

Regularne spotkania (zazwyczaj raz w tygodniu), podczas których pracujemy nad zmianą nieadaptacyjnych schematów, wyrażaniem emocji i budowaniem nowych kompetencji.

Domknięcie i Zakończenie

Stopniowe wygaszanie relacji terapeutycznej, podsumowanie osiągnięć i wzmocnienie Twoich zasobów do samodzielnego radzenia sobie w przyszłości.

Fundamenty naukowe

Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)

Jeden z najlepiej przebadanych nurtów psychoterapii. Badania (m.in. Hofman et al., 2012) potwierdzają jej wysoką skuteczność w leczeniu lęku, depresji i zaburzeń stresowych.

Podejście Psychodynamiczne

Współczesne badania (Shedler, 2010) wskazują, że terapia wglądowa może wspierać rozumienie objawów, schematów i sposobów budowania relacji także po zakończeniu procesu.

Szczegóły wizyty

Czas trwania 50 min

Cena 180-200 zł

Umów konsultację

Formularz jest zgłoszeniem. Termin potwierdzamy po kontakcie.

Co zyskasz?

Głębsze zrozumienie swoich emocji i zachowań
Odzyskanie poczucia wpływu na własne życie
Lepsze relacje z bliskimi
Redukcja objawów lękowych i depresyjnych

Nasi specjaliści od tej usługi

Ewelina Małek

Założycielka, Psycholog, Psychoterapeuta Systemowy

Zobacz profil

Jakub Stępniak

Filozof, Psycholog, Terapeuta TSR

Zobacz profil

Patrycja Raźniak-Kasza

Psychoterapeuta Gestalt

Zobacz profil

Paula Lemańska

Psycholog, W trakcie szkolenia CBT

Zobacz profil

Najczęstsze pytania przed wizytą

Jak mam się przygotować do pierwszej sesji?

Najważniejsze to po prostu przyjść. Nie musisz mieć gotowego planu ani układać w głowie tego, co chcesz powiedzieć. My pokierujemy rozmową tak, byś czuł(a) się bezpiecznie.

Ile czasu trwa cała terapia psychologiczna?

Każdy proces to bardzo indywidualna droga. Psychoterapia krótkoterminowa, nastawiona na rozwiązanie konkretnego problemu, trwa przeważnie od 3 do 6 miesięcy. Głębsza praca nad schematami i przyczynami bywa liczona w latach.

Czy to, o czym mówię, jest objęte całkowitą tajemnicą?

Tak, psychoterapeutów obowiązuje bezwzględna tajemnica zawodowa na mocy prawa i kodeksu etycznego. Złamana może zostać wyłącznie w przypadku bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia.

Co, jeśli dany nurt albo terapeuta mi nie odpowiada?

Zawsze masz pełne prawo o tym powiedzieć. Dobra relacja z terapeutą jest ważnym elementem procesu. Czasem przekierowanie do osoby pracującej w innym nurcie jest najlepszą decyzją dla dalszej pracy.

Chcesz porozmawiać o tej formie wsparcia?

Wyślij zgłoszenie