Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Zmieniając sposób myślenia, możemy zmienić to, jak się czujemy i jak działamy.

Główne założenia CBT:

• Koncentracja na "tu i teraz", a nie tylko na przeszłości.
• Współpraca terapeuty i pacjenta jako zespołu.
• Nauka konkretnych umiejętności radzenia sobie z problemami.

CBT jest szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji czy fobii. Terapia jest zazwyczaj krótkoterminowa i nastawiona na cel.